Den freien Willen aktivieren und stärken

Den freien Willen aktivieren und stärken

Manchmal wissen wir nicht so genau, ob wir etwas tun, weil wir uns selbst dafür entschieden haben oder weil frau/man das eben immer schon so gemacht hat, es Alle tun, die Medien es suggerieren, unser Vater es einst so bestimmt hat….

Eine einfache Übung kann uns helfen, uns wieder bewusst zu machen, was und wieviel wir selbst entscheiden. Sie dient dazu, unbewusste Reaktionen aufzulösen und immer mehr in ein freies und selbstbestimmtes Handeln zu kommen:Nimm dir 5 – 10 min Zeit, egal, wo du gerade bist. Richte deine volle Aufmerksamkeit auf das, was du nun tust und sagst. Du verhältst dich wie immer, mit der Besonderheit, dass du jedes Mal (ohne Ausnahme), bevor du etwas sagst oder tust, dich bewusst dafür entscheidest. Du solltest dafür am Besten jedesmal zu dir sagen: „Ich entscheide mich für…!“ Also z. B.: Ich entscheide, die Kühlschranktür zu öffnen – es dann tun. Ich entscheide, das Käsestück in den Mund zu stecken – es dann tun. Ich entscheide, mich am Kinn zu kratzen – es dann tun. Ich entscheide, Frau R. anzulächeln – es dann tun. Ich entscheide, bis zur nächsten Kreuzung zu gehen – es dann tun.

Wenn du dich dabei erwischst, etwas ohne vorherige Entscheidung, also unbewusst zu tun, dann stoppe diese Handlung , mach dir diese Handlung bewusst und entscheide dich bewusst für sie, indem du dir sagst: Ich entscheide mich für…. – und es dann tust.

Das hört sich zunächst recht mühsam an und ist es wohl auch, lohnt sich aber. Wichtig ist, durchzuhalten und dabei auch immer mal über sich selbst lächeln.

Wenn du die Übung 2-3 mal die Woche machst, bewirkt das eine wesentliche Zunahme deiner Bewusstheit für das, was du tust. Es erleichtert dir, Muster und Gewohnheiten zu erkennen und das aufzulösen, was eben nicht deines ist. Es schärft deine Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Du erkennst aufoktroyierte Verhaltensweisen und kannst dich von Ihnen verabschieden, stärkst und aktivierst den freien Willen.

Viel Freude dabei, eure Ulrike